Valmentajan tervehdys
Täytä lyhyt hakemus
Kerro tavoitteistasi ja haasteistasi Näin osaamme arvioida, miten Ljungstate valmennus voi auttaa sinua parhaiten.
Varaa maksuton kartoituspuhelu
Hakemuksen täytön jälkeen pääset suoraan varaamaan sinulle sopivan ajan Ljungstate tiimin kalenterista. Puhelu on maksuton, ei-sitova ja kestää noin 20 minuuttia.
Käydään läpi tilanteesi ja seuraavat askeleet
Puhelussa käymme läpi kehosi tilanteen, tavoitteesi ja kerromme Ljungstate valmennuksesta sinulle tarkemmin. Mikäli kaikki vaikuttaa hyvältä, sovitaan valmennuksen aloituksesta.
Selkeä polku kohti tavoitettasi
Simppeli suunnitelma, jatkuva tuki ja kaikki tarvittava yhdessä paikassa – jotta tiedät aina, mitä tehdä seuraavaksi.
Räätälöity sinulle
Saat juuri sinulle suunnitellun treeni- ja ravintokokonaisuuden, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkesi mukaan. Suunnitelmaa voidaan päivittää tarpeen mukaan, jotta tekeminen pysyy realistisena ja vie sinua oikeaan suuntaan.
Kaikki yhdessä sovelluksessa
Valmennuksen tärkeimmät asiat löytyvät helposti yhdestä paikasta. Näet treeniohjelmasi, ravinto-ohjeesi, seurannan ja viestit selkeästi sovelluksesta, jolloin arjen tekeminen pysyy yksinkertaisena.
Kokonaisvaltainen valmennus
Valmennus ei keskity vain yksittäisiin treeneihin tai ruokavalioon, vaan koko arjen tukemiseen. Tavoitteena on rakentaa toimiva kokonaisuus, joka sopii elämäntilanteeseesi ja auttaa luomaan kestäviä tuloksia.
Ohjelma sinulle
Saat treeni- ja ravintosuunnitelman, joka rakennetaan tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkesi ympärille. Näet ohjelman suoraan sovelluksesta ja tiedät aina, mitä seuraavaksi tehdään.
Seuraa kehitystäsi
Sovellus auttaa seuraamaan treenejä, painoja, mittoja, fiilistä ja etenemistä. Kun kehitys näkyy konkreettisesti, motivaatio pysyy paremmin mukana.
Selkeä kokonaisuus
Kaikki valmennuksen tärkeimmät asiat löytyvät yhdestä paikasta: treenit, ravinto, ohjeet, viestit ja seuranta. Näin arki pysyy yksinkertaisena ja tekeminen johdonmukaisena.
Tuki mukana arjessa
Valmennuksessa et jää yksin. Sovelluksen kautta pysyt yhteydessä valmentajaan, voit kysyä neuvoja ja saat tarvittaessa ohjausta matkan varrella.
Valitse sinulle sopiva valmennus
Jokainen tavoite vaatii selkeän suunnitelman. Valitse valmennuspaketti, joka sopii parhaiten lähtötasoosi, arkeesi ja siihen, kuinka paljon tukea haluat matkallesi.
Usein kysyttyä
Valmennus on sinulle, joka haluat voida paremmin ja päästä kivuista eroon. Mutta et tiedä mistä aloittaa.
Ehkä kroppa on kankea, olo väsynyt tai liikunta on jäänyt kiireiden alle.
Autan sinua löytämään takaisin toimivaan, kivuttomaan ja vahvaan kroppaan. Et tarvitse aiempaa kokemusta. Riittää että haluat oppia ja tehdä muutoksen.
Koska tämä ei ole valmis paketti, vaan juuri sinulle suunniteltu kokonaisuus. Online-valmennus mahdollistaa treenaamisen silloin, kun se sopii sinulle, mutta et tee sitä yksin. Ljungstate-tiimi seuraa etenemistäsi, tekee muutoksia tarvittaessa ja varmistaa, että kehityt turvallisesti ja järkevästi.
Valmennus on sinulle, joka koet kipua, jäykkyyttä tai liikkumisen rajoituksia ja haluat oikeasti päästä niistä eroon. Et pelkästään lievittää oireita, vaan rakentaa kokonaisvaltaisesti vahvemman kropan ja oppia ymmärtämään miten se toimii.
Et tarvitse aiempaa kokemusta. Tarvitset halun rakentaa keho, joka oikeasti toimii.
Ei välttämättä. Harjoittelu suunnitellaan aina sinun arkeesi ja resursseihin sopivaksi. Tärkeintä ei ole missä treenaat, tärkeintä on että harjoittelu on oikeanlaista juuri sinun kehollesi tässä vaiheessa.
Valmennus tuo selkeyttä, rakennetta ja jatkuvaa tukea arkeen. Saat yksilöllisen harjoittelu- ja ravintosuunnitelman, jotka mukautuvat elämääsi. Emme tähtää täydellisyyteen, vaan siihen, että arjestasi tulee kevyempi ja olo parempi, pysyvästi.
Ei tarvitse. Aloitamme siitä, missä olet nyt, olipa viime treenistä viikko tai viisi vuotta. Rakenamme selkeät, realistiset ohjeet, jotka vievät sinua eteenpäin askel kerrallaan. Tavoitteena ei ole tehdä sinusta huippu-urheilijaa, vaan auttaa sinua saamaan takaisin luottamuksen omaan kehoosi ja tekemiseesi.
Ljungstate yhdistää sen, mitä fysioterapia ja personal training erikseen jättävät tekemättä. Fysioterapia hoitaa oireen, ei rakenna kehoa eteenpäin. Personal trainer treenauttaa, ei välttämättä huomioi kipuja tai rajoituksia. Ljungstate tekee molemmat, oikeassa järjestyksessä.
Aloitat täyttämällä lyhyen kartoituslomakkeen ja varaamalla maksuttoman kartoituspuhelun. Puhelussa käydään läpi tilanteesi ja sovitaan yhdessä onko Ljungstate valmennus sinulle oikea seuraava askel. Ei myyntipainetta, vain rehellinen keskustelu.