Useimmat ihmiset oppivat elämään kivun kanssa. Sinun ei tarvitse.
1
Täytä lyhyt hakemus
Kerro tavoitteistasi ja haasteistasi Näin osaamme arvioida, miten Ljungstate valmennus voi auttaa sinua parhaiten.
2
Varaa maksuton kartoituspuhelu
Hakemuksen täytön jälkeen pääset suoraan varaamaan sinulle sopivan ajan Ljungstate tiimin kalenterista. Puhelu on maksuton, ei-sitova ja kestää noin 20 minuuttia.
3
Käydään läpi tilanteesi ja seuraavat askeleet
Puhelussa käymme läpi kehosi tilanteen, tavoitteesi ja kerromme Ljungstate Method™ valmennuksesta sinulle tarkemmin. Mikäli kaikki vaikuttaa hyvältä, sovitaan valmennuksen aloituksesta.
Ljungstate Method™ - kolme vaihetta toimivaan kehoon
VAIHE 1: Kartoitus & kivuttomuus
Selvitetään mistä kipu ja rajoitukset oikeasti tulevat. Harjoittelu rakennetaan täysin kehosi lähtötilanteen pohjalta, ei geneerisen ohjelman mukaan. Tämä vaihe luo pohjan kaikelle, mitä seuraavaksi teemme.
VAIHE 2: Kuormittaminen & vahvistaminen
Keho totutetaan hallitusti kuormaan. Vahvistetaan heikkoja osa-alueita tarkasti seuraten. Ei ylikuormitusta, vaan mitattua, oikeaan suuntaan etenevää kehitystä.
VAIHE 3: Kehitys kohti sinun tavoitteitasi
Kun pohja on kunnossa ja kivuista on päästy eroon, rakennetaan harjoittelu sinun elämäsi ja tavoitteiden ympärille. Juoksu, pyöräily, aktiivinen arki ja elämä ilman päivittäistä kipua, suunta on sinun.
Saat valmentajan, et pelkkää ohjelmaa
Koko prosessin ajan Ljungstate valmennustiimi on henkilökohtaisesti rinnallasi. Et saa ohjelmaa ja jää yksin, saat valmentajan, joka tietää viikottain missä vaiheessa olet ja miksi.
Tämä ei ole tavallinen valmennus. Tämä on prosessi, joka muuttaa sen miten kehosi toimii.
Ljungstate on rakennettu aikuisille, joiden keho ei enää toimi niin kuin sen pitäisi. Kipu, jäykkyys ja liikkumisen rajoitukset eivät ole asioita, joiden kanssa pitää vain oppia elämään. Ne ovat merkkejä siitä, että keho tarvitsee oikean suunnan. Useimmat kokeilevat ensin itse, sitten jotain valmennusta ja lopuksi jotain epäsopivaa ohjelmaa netistä. Mikään ei tuota pysyvää tulosta, koska kukaan ei ole selvittänyt mistä ongelma oikeasti tulee.
Ljungstate Method™ alkaa siitä, mitä muut eivät tee, kehosi todellisesta lähtötilanteesta. Kartoitamme kipupisteet, liikerajoitukset ja juurisyyt ennen kuin yhtään harjoitusta tehdään. Prosessi etenee kolmessa vaiheessa: ensin kivuttomuus, sitten vahvistaminen, sitten kehitys kohti sinun tavoitteitasi. Koko matkan ajan Ljungstate valmennustiimi on henkilökohtaisesti rinnallasi ja saat viikoittaista ja jatkuvaa tukea.
Usein kysyttyä Ljungstate-valmennuksesta
Kenelle valmennus on?
Valmennus on sinulle, joka haluat voida paremmin, mutta et ole varma mistä aloittaa. Ehkä keho tuntuu kankealta, olo on väsynyt tai liikunta on jäänyt kiireiden alle. Autamme sinua löytämään takaisin toimivaan, energiseen kehoon ilman kipuja ja sekavia ohjelmia. Et tarvitse aiempaa kokemusta, riittää, että haluat tehdä muutoksen.
Mitä voin odottaa valmennukselta?
Valmennus tuo selkeyttä, rakennetta ja jatkuvaa tukea arkeen. Saat yksilöllisen harjoittelu- ja ravintosuunnitelman, jotka mukautuvat elämääsi. Emme tähtää täydellisyyteen, vaan siihen, että arjestasi tulee kevyempi ja olo parempi, pysyvästi.
Miksi valita henkilökohtainen online-valmennus?
Koska tämä ei ole valmis paketti, vaan juuri sinulle suunniteltu kokonaisuus. Online-valmennus mahdollistaa treenaamisen silloin, kun se sopii sinulle, mutta et tee sitä yksin. Ljungstate-tiimi seuraa etenemistäsi, tekee muutoksia tarvittaessa ja varmistaa, että kehityt turvallisesti ja järkevästi.
Pitääkö olla aiempaa kokemusta treenaamisesta?
Ei tarvitse. Aloitamme siitä, missä olet nyt, olipa viime treenistä viikko tai viisi vuotta. Rakenamme selkeät, realistiset ohjeet, jotka vievät sinua eteenpäin askel kerrallaan. Tavoitteena ei ole tehdä sinusta huippu-urheilijaa, vaan auttaa sinua saamaan takaisin luottamuksen omaan kehoosi ja tekemiseesi.
Kenelle Ljungstate Method™ on tarkoitettu?
Valmennus on suunniteltu aikuisille, jotka kokevat kipua, jäykkyyttä tai liikkumisen rajoituksia ja haluavat pitkäaikaisen ratkaisun. Et tarvitse aiempaa kokemusta treenaamisesta. Tarvitset halun rakentaa keho, joka toimii oikeassa elämässä.
Miten tämä eroaa tavallisesta personal trainerista tai fysioterapiasta?
Ljungstate Method™ yhdistää sen, mitä fysioterapia ja personal training erikseen jättävät tekemättä. Fysioterapia hoitaa oireen, ei rakenna kehoa eteenpäin. Personal trainer treenauttaa, ei välttämättä huomioi kipuja tai rajoituksia. Ljungstate tekee molemmat, oikeassa järjestyksessä.
Mitä käytännössä tapahtuu 4 kuukauden aikana?
Valmennus etenee kolmessa vaiheessa: ensin kartoitetaan kehosi tilanne ja vähennetään kipua, sitten vahvistetaan hallitusti, ja lopuksi rakennetaan harjoittelu sinun tavoitteidesi ympärille. Valmentaja seuraa kehitystäsi koko prosessin ajan henkilökohtaisesti.
Pitääkö minulla olla kuntosali tai erityistä välineistöä?
Ei välttämättä. Harjoittelu suunnitellaan aina sinun arkeesi ja resursseihin sopivaksi. Tärkeintä ei ole missä treenaat, tärkeintä on että harjoittelu on oikeanlaista juuri sinun kehollesi tässä vaiheessa.
Miten aloitan ja mihin sitoudun?
Aloitat täyttämällä lyhyen kartoituslomakkeen ja varaamalla maksuttoman kartoituspuhelun. Puhelussa käydään läpi tilanteesi ja sovitaan yhdessä onko Ljungstate Method™ sinulle oikea seuraava askel. Ei myyntipainetta, vain rehellinen keskustelu.